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- 관리자
- 2026-01-30
- 조회: 4
딥티슈 마사지 후 발생하는 근육통과 몸살 기운의 원인을 과학적으로 분석했습니다.
지연성 근통증(DOMS)의 원리와 통증을 빠르게 회복하는 사후 관리 노하우를 확인하고 안전한 테라피를 즐겨보세요.
강한 압으로 심부 근육까지 자극하는 딥티슈 테라피를 받고 난 뒤, 다음 날 아침 마치 운동을 과하게 한 것처럼 몸이 두들겨 맞은 듯 아픈 경험을 하곤 합니다. 시원함을 기대했는데 오히려 찾아온 극심한 통증에 당황스러울 수 있지만, 이는 우리 몸이 재정렬되는 과정에서 나타나는 자연스러운 반응 중 하나입니다. 이번 글에서는 딥티슈 마사지 후 근육통이 발생하는 근본적인 원인과 이를 건강하게 극복하는 방법을 실무 관점에서 정리해 보겠습니다.
딥티슈 마사지는 근육의 깊은 층과 근막의 유착을 물리적으로 떼어내는 과정입니다. 이는 마치 "오랫동안 굳어있던 녹슨 기계를 강제로 돌리는 것"과 비슷하여, 근육 섬유에 미세한 자극을 주게 됩니다. 이 과정에서 정체되었던 노폐물과 젖산이 혈류로 배출되면서 일시적으로 염증 반응과 유사한 통증이 발생하는데, 이를 통해 근육은 더 유연하고 건강한 상태로 재생됩니다.
유형① 단순 근육통 (지연성 근통증)
특징: 관리 후 12~24시간 이내에 나타나며 근육이 뻐근한 느낌입니다.
장점: 근육 유착이 해소되고 있다는 증거이며 2~3일 내에 사라집니다.
단점: 일상적인 움직임에 불편함을 줄 수 있습니다.
추천 대상: 자연스러운 회복 과정이므로 충분한 휴식을 권장합니다.
유형② 몸살 기운 (명현 반응)
특징: 오한이나 미열, 전신 무력감이 동반되는 경우입니다.
장점: 체내 독소가 배출되며 면역계가 활성화되는 과정일 수 있습니다.
단점: 심리적으로 불안감을 줄 수 있으며 컨디션 난조를 겪습니다.
추천 대상: 미지근한 물을 평소보다 많이 마시고 숙면을 취해야 합니다.
유형③ 부상성 통증 (비추천 상황)
특징: 특정 부위가 붓거나 멍이 크게 들고, 날카로운 통증이 지속됩니다.
장점: 없음 (과도한 압으로 인한 조직 손상일 가능성이 큼).
단점: 회복 기간이 길고 염증으로 발전할 수 있습니다.
추천 대상: 즉시 해당 부위 아이싱을 하고 필요시 전문가의 진단을 받아야 합니다.
딥티슈는 만성적인 근육 뭉침을 해결하는 데 탁월한 효과가 있지만, 관리 후 사후 관리를 소홀히 하면 오히려 역효과를 낳을 수 있습니다. 통증이 있다고 해서 다시 강한 마사지를 받는 것은 "상처 난 곳을 다시 긁는 것"과 같아 매우 위험합니다. 또한, 평소 수분 섭취가 부족한 분들은 혈류로 나온 노폐물이 원활하게 배출되지 않아 통증을 더 심하게 느낄 수 있습니다. 통증이 일주일 이상 지속된다면 이는 단순한 회복 반응이 아닐 수 있음을 유의해야 합니다.
가장 효과적인 대처법은 '온수욕'과 '수분 섭취'입니다. 따뜻한 물은 혈관을 확장시켜 근육 속 노폐물 배출을 돕고 통증을 완화합니다. 실무적으로 권장하는 팁은 마사지 당일 카페인이나 알코올 섭취를 피하는 것입니다. 이들은 몸을 탈수 상태로 만들어 근육통을 악화시킬 수 있기 때문입니다. 또한, 통증이 심한 부위는 가벼운 스트레칭으로 혈류를 개선해 주는 것이 가만히 있는 것보다 회복 속도를 높이는 해결책이 됩니다.
Q1. 통증이 심할 때 약을 먹어도 되나요? 일상생활이 어려울 정도라면 가벼운 소염진통제가 도움이 될 수 있습니다. 하지만 몸의 자연스러운 회복 신호를 억제하는 것일 수 있으므로 가급적 자연 치유를 기다리는 것이 좋습니다.
Q2. 멍이 들었는데 매장 실수인가요? 모세혈관이 약한 분들은 적정 압력에서도 멍이 들 수 있습니다. 하지만 광범위한 피멍과 함께 열감이 동반된다면 관리사와 소통하여 다음번엔 압 조절을 반드시 요청해야 합니다.
Q3. 다음 예약은 언제쯤 잡는 것이 좋을까요? 딥티슈 후 발생한 통증이 완전히 사라진 후 최소 4~7일의 휴식기를 두는 것이 정석입니다. 근육이 완전히 회복될 시간을 주어야 테라피 효과가 누적됩니다.
Q4. 찬물 샤워가 도움이 되나요? 관리 직후 열감이 심하다면 짧은 찬물 샤워가 염증 억제에 도움을 줄 수 있지만, 전반적인 근육 이완과 노폐물 배출을 위해서는 미지근하거나 따뜻한 물이 더 효과적입니다.
딥티슈 마사지 후 근육통은 어쩌면 그동안 방치했던 내 몸의 긴장이 풀리며 내뱉는 비명과도 같습니다. 통증을 무조건 두려워하기보다는, 내 몸이 더 나은 상태로 변해가는 과정임을 이해하고 세심하게 보듬어 주는 시간이 필요합니다. 오늘 안내해 드린 사후 관리법을 잘 실천하여, 통증 뒤에 찾아오는 가뿐하고 가벼운 몸의 변화를 온전히 누리시길 바랍니다.
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